Piątek – 5.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3462 kcal 289 g białka 61 g tłuszczu 428 g węglowodanów BA po 3g przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i ramiona: 1.Wyciskanie z klaty 5x8 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / [...]
[...] „agresji instrumentalnej - ma ona miejsce, kiedy czyjeś zachowanie może wyrządzać krzywdę, jednak jego intencje są inne, na przykład uzyskanie punktu lub powstrzymać rywali przed zdobyciem przewagi”. E. Trulson badał zachowania dwu grup zawodników taekwondo, pierwsi byli szkoleni według wzorów sztuki walki z całą symboliką i tradycją – oprócz [...]
Miśka Ty naprawdę weź }:-( o tym spamie BCAA mam ActivLab'u cherry dobre bo nie jest takie słodkie jak HiTec'a ale minus, że przed i po treningu trzeba brać #-P Vikuś mam nadzieję, że Cię nie rozczaruję %-) _________________________________________________________ Weekend to było dnt %-) misek nie wpisywałam więc nie wiem jak to wychodziło %-) [...]
a jak nie chce mi sie tych 6g rozbijac na dwie porcje przed i po treningu i walne wszystko przed? Chyba nie zrobi to roznicy? BA dziala chyba jak kreta, że chodzi poprostu o nasycenie? Ooo.. przedchwila wzialem BA i mnie uszy swedza :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-10-19 11:34:11
[...] na TE 200 mg im na 1 rok. Pacjenci zostali pouczeni, aby samodzielnie wstrzykiwać testosteronu enanthate (TE) 100 mg SC (DELATESTRYL 200 mg / cc, Theramed Corp, Kanada) w przedniej części brzucha raz w tygodniu. Niektórzy pacjenci dół dobranej dawce 50 mg na podstawie ich całkowitego testosteronu (T) w 4 tygodnie. Świadoma zgoda w postaci [...]
[...] co bede miał ochotę, więc moze ciutkę ot ulec zmianie. kurczak, ryz z sosem kwaśno-słodkim /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e93c18844e044768739cacce3e72b50.jpg rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd przed treningiem 5g nero core, smak masakra;d działanie nawet nawet, ale tak najlepiej podziałał za pierwszym [...]
Witam. Dzisiaj będę robił 3 dzień planu FBW. Mam jeszcze pytania. Mianowicie przed każdym treningiem robię około 15-20 min rozgrzewki. Pierwsze 10 min to skakanka lub wioślarz z małym oporem. To samo na zakończenie treningu plus rozciąganie mięśni używanych na treningu. Czy dobrze robię z tymi ćwiczeniami przed i po FBW? Druga sprawa jest taka, [...]
[...] - uczulenie bez zmian Nowinki: Chyba mój cellulit stał się jakoś bardziej widoczny, hmmm :-? Trening: Dziś trening B. Seria "0" to seria rozgrzewkowa. Dodatkowo standardowo przed i po treningu 10 min orbitreka. Dzisiaj czuję bardzo ręce - chyba będę miała zakwasy bo normalnie ledwo, co mogę pisać teraz :)) Przyjemne to nawet :-D Tabelka: [...]
[...] to kanapki z chleba razowego z serem białym i odrobiną oliwy z oliwek myślę tak z 3 kanapki) + jabłko/banan/pomarancza czy też garść orzechow np. włoskich. Następnie godzine przed treningiem czyli 15;15 (koncze lekcje) zjadam kolejne 2 kanapki z tym samym + snickers+banan. Po treningu uzupelniam weglowodany marchewką lub jakims lodem [...]
[...] na sztabkach. Dwugłowe mocno zmęczone. Pompa konkretna. "Mrowienie" czułem po wyjściu z siłowni, gdy siedziałem już w samochodzie, a wziąłem tak, jak zalecałeś 30 minut przed treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3c0394fd0d74b50a71eaccc04a36319.JPG Przed i po treningu: Kurczak 150g Ryż 120g Warzywa na parze Buraki na parze Zmieniony przez - [...]
[...] po walce Alego z Foremanem trenerzy mówili,że to NA PEWNO nie była najlepsza FIZYCZNA forma Alego.I to mowił Angelo Dundee,wiem,to wydaje się szokiem,ale trener mówił,ze w poprzednich okresach miał lepszą formę.Ale jak,to ? Pobił Foremana.Ale rywal nie zmuszal go do takiego wysiłku. To samo ze szklaną szczęką czy watą w rękawicy.O Holyfieldzie w [...]
[...] cios Wacha,który nie jest puncherem nic nie znaczy. Wach jakiś czas temu walczył z policjantem Jasonem Gavernem dla ktorego ,to zabawa i dostał walkę na telefon kilka dni przed.I Wach dopiero wieloma ciosami go powalił.Gościa BEZ przygotowań. To co napisałem,to nie jest zarzut dla Włada.Ale pamiętajcie,że KAŻDA przycyzna ma swój skutek.Nic nie [...]
Aero na czczo, to tylko przed aero wrzucam aminki zwykłe + 10g BCAA - szybki prysznic i jem śniadanie. W nietreningowe odpada białko po treningu i carbo, no i dwie porcje BCAA które wziąłbym przed i po treningu. Jak nie zapominam to i na noc wrzucam 10g BCAA w dni nietreningowe. Białko i BCAA u mnie całorocznie leci. Teraz czekam na glutę jeszcze, [...]
BCAA biore ok.5g przed i po treningu to co rozdzielic ta porcje z hi-tech BCAA na po pół. Biore tak bo i tak przed treningiem biore przedtreningowke a po krete i carbo i bialko Zmieniony przez - primo93 w dniu 2012-12-10 22:02:21
[...] to lekki ból w prawym barku który od czasu do czasu mnie pobolewa i mnie drażni. Tak to pompa była, siły lekko mniejsze jak tydzień wcześniej ale bywa , motywacja duża przed i po treningu, także ciśniemy ostro :-D Foto/Filmik: Dodam zdjęcie z różnych okresów 2006 vs 2012 http://images33.fotosik.pl/500/4a0140b641c375e7.jpg Odpowiedzi: [...]
właśnie to teraz rozpisałem, mam luźny dzień w pracy i siedzie i licze w excelu. Torche za dużo mi białka wyszło. Właśnie nie lubię się obiadać przed treningiem stąd wogóle mój temat założyłem, szukam własnie jakiś wskazówek. Próbowałem kiedyś matrixa przed i było ok. Zmieniony przez - Lulito w dniu 2012-12-19 13:15:17
-.- no to rzeczywiście problem idę się powiesić masz napisane 5 i 6 to przed i po treningu zależy jak sie trening zacznie i skończy, pije to 30min przed i 20min po -.- Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-24 22:57:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo zawsze robiłem tak że po szejku bezpośrednio po treningowym za godzinę zjadam pełnowartościowy posiłek. Trzecie pytanie dotyczy kwasów jak i tłuszczy dlaczego w posiłku przed treningowy warto dawać tłuszcze i jak rodzaj najlepiej ? Również wszędzie na forach ludzie piszą że w posiłkach przed i po treningowe należy wykluczyć tłuszcze co też [...]
[...] więc co da mi zamiana? Właśnie dałem płatki zamiast ryżu/kaszy/makaronu gdyż mają mniej białka a dużo węgli których brakuje mi w diecie. Odżywkę węglowodanową nie brać przed treningiem, czyli nie 50g przed i 50g po tylko 100g po? Mam dostęp do świeżych ryb, tylko gorzej jest z ich przyrządzeniem, ja niewiele się znam a mieszkam w internacie [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
